top of page
Kei's Yoga
呼吸を味わって アサナにくつろいで センターに戻ろう
「陰ヨガ」「SlowYoga」
月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
呼吸でつなげる体と心。循環を促し流れの良い体へ。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。
月一回の月礼拝オープンクラスで行っているものです。
（動画公開時とはちょっと変化あり。ぜひオープンクラスにいらして下さいね＾＾）
YouTubeに公開後、沢山の方に視ていただいています。
ありがとうございます！
座位のトライアングルのフローは、腋窩リンパに優しく働きかけ、肩関節の滞りを流します。
肩から腰にかけて体側を適度に刺激し、循環を促します。ヨガプラクティス前のエクササイズにもぴったり！
ガイダンスに入りきらなかったのですが、天に向かってあげた腕の力は抜いて下さいね～。
ひじをピンと張らずに、ゆるめた状態で伸ばすとリンパの流れがとても良くなりますよ。
意識的に骨盤を傾ける形をとっています。片側の坐骨を浮かし完全に脱力してください。
まずは背骨にやさしくアプローチ。
呼吸に合わせて背骨に息を流すようなイメージで。
普段凝り固まっている背骨まわりの筋肉に働きかけて、緊張をほぐします。
やわらかく骨組を動かして、背骨の動きをしなやかに！
背中全体に血流が行き届き、肩甲骨の間のこわばりが解消します。最後に足裏にアプローチして、
全身のバランスも整えましょう。
動画・著書など
bottom of page